Survivre au premier jour sans tabac

C’est le premier jour où vous ne fumerez pas. Voici des conseils pour vous aider (aujourd’hui et dans les jours à venir).

1. Ne fumez pas, même pas « juste une ».

2. Utilisez toutes vos ressources.

  • TRN
  • Médicaments

3. Rassemblez votre réseau de soutien.

  • Amis et membres de la famille
  • Sans tabac Nouvelle-Écosse

4. Occupez-vous.

Les premiers jours (et les premières semaines), il est important de vous occuper. Prévoyez beaucoup de sorties avec des amis. Allez prendre une marche. Buvez un verre d’eau. Occupez vos mains et vos doigts.

5. Tentez de briser la routine.

Vous avez une routine que vous associez à la cigarette? Brisez cette routine. Faites autre chose.

Vous pouvez y arriver. Vous y arrivez déjà!