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# Tobacco Free NS

Smoking Cessation Resources and Counselling

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://tobaccofree.novascotia.ca/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Posts

- [Industry—Endgame](https://tobaccofree.novascotia.ca/test-3/) - The Government of New Zealand published an action plan for a cigarette endgame—creating a tobacco-free generation by raising the minimum age each year, removing nicotine from cigarettes, and reducing tobacco availability.Smokefree Aotearoa 2025 Action Plan - Auahi Kore Aotearoa Mahere Rautaki 2025 | Ministry of Health NZ. 2021
- [Covid-19 and smoking](https://tobaccofree.novascotia.ca/test-2/) - Baker J, Krishnan N, Abroms LC, Berg CJ. The impact of tobacco use on COVID-19 outcomes: A systematic review. Bittoun R, ed. J Smok Cessat. 2022;2022:1-11. FREE
- [Cessation—E-Cigarettes](https://tobaccofree.novascotia.ca/test-1/) - A study from the large US PATH study found that e-cigarette users were less likely to quit smoking than those who tried with NRT or without any product use. Chen R, Pierce JP, Leas EC, et al. Effectiveness of e-cigarettes as aids for smoking cessation: evidence from the PATH Study cohort, 2017–2019. Tob Control. 2022;0:tobaccocontrol-2021-056901.

## Pages

- [Home](https://tobaccofree.novascotia.ca/) - Commercial vs. Spiritual Tobacco Use Tobacco Free Nova Scotia recognizes that the tobacco plant is sacred in many Indigenous cultures. We respect its use in ceremonies and spiritual practices. We support people who want to quit using commercial tobacco.
- [Healthcare Providers](https://tobaccofree.novascotia.ca/healthcare-providers/) - Counselling someone is widely recognized as good clinical practice. Even a brief intervention by a healthcare provider like you has been shown to make a significant difference in helping a person to quit. Fax referral form (PDF) You need to get 3 messages across to your patients: It’s not their fault that they smoke. Quitting
- [Resources](https://tobaccofree.novascotia.ca/resources/) - Tobacco Free NS resources Healthcare Provider Fax Referral form Healthcare providers: complete and submit this form to refer a patient to us. We will reach out to them on your behalf to discuss their options. Tobacco Free NS Fax Referral (PDF) PDF Planning Templates For more information about how to use these, visit Make a
- [Prestataires de soins de santé](https://tobaccofree.novascotia.ca/healthcare-providers/) - Le fait de conseiller quelqu’un est largement reconnu comme une bonne pratique clinique. Il a été démontré que même une brève intervention d’un prestataire de soins de santé comme vous peut faire une différence significative pour aider une personne à arrêter de fumer. Formulaire de recommandation par télécopieur (en anglais) : Vous devez faire passer
- [Ressources](https://tobaccofree.novascotia.ca/resources/) - Ressources de Nouvelle-Écosse Sans Tabac Formulaire de recommandation par télécopie du prestataire de soins de santé Prestataires de soins de santé : remplissez et envoyez ce formulaire pour nous adresser un patient. Nous le contacterons en votre nom pour discuter de ses options Formulaire de recommandation confidentielle par télécopie de Nouvelle-Écosse Sans Tabac (PDF) -
- [Stay Quit](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/stay-quit/) - Remind yourself of your reasons. The best way to stay quit is to start with your reasons. If you haven’t written them down yet, write them down and keep them close to you. To get ideas from others who’ve quit, see Get Motivated. Know Your Reasons (PDF) Keep identifying triggers and a plan to manage
- [Nous voulons avoir votre opinion](https://tobaccofree.novascotia.ca/contact-feedback/) - Voici les choses dont nous voulons entendre parler: comment nous traitons vos informations ou votre situation la conduite ou la compétence de nos conseillers la rapidité avec laquelle nous répondons à vos besoins comment vous avez ressenti le fait de travailler avec notre personnel tout autre aspect de notre service Commentaires en ligne Nouvelle-Écosse Sans
- [We want to hear from you](https://tobaccofree.novascotia.ca/contact-feedback/) - These are some things we want to hear about: how we handle your information or situation the conduct or competence of our counsellors how quickly we respond to your needs how you felt working with our staff any other aspect of our service Online feedback The Tobacco Free Nova Scotia service is an evidence-based program
- [Premières nations, Inuits et Métis](https://tobaccofree.novascotia.ca/first-nations-inuit-and-metis-peoples/) - Les peuples autochtones utilisent depuis longtemps le tabac à des fins traditionnelles. Ils consomment également du tabac commercial. Nouvelle-Écosse Sans Tabac traite du tabagisme commercial. Nous ne traitons PAS du tabagisme cérémoniel et spirituel. Nous reconnaissons que de nombreux peuples autochtones utilisent le tabac comme une médecine sacrée. Usage traditionnel du tabac De nombreux peuples
- [First Nations, Inuit and Métis Peoples](https://tobaccofree.novascotia.ca/first-nations-inuit-and-metis-peoples/) - Tobacco Free Nova Scotia addresses commercial tobacco use. We do NOT address ceremonial and spiritual tobacco use. We recognize that many Indigenous Peoples use tobacco as a sacred medicine. Traditional tobacco use Many Indigenous Peoples use tobacco for ceremonies and medicinal purposes. Growing and harvesting tobacco for traditional purposes is a sacred act. This history
- [Quit smoking or vaping](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/)
- [Tabagisme et cancer](https://tobaccofree.novascotia.ca/tobacco-use-and-cancer/) - Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez ressentir si vous arrêtez de fumer après le diagnostic de votre cancer : moins de complications liées à votre cancer ou à votre traitement une meilleure chance de survie moins de chances que votre cancer revienne moins de risques de développer un cancer secondaire Pour de plus de
- [Restez non-fumeur](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/stay-quit/) - Rappelez-vous de vos raisons. La meilleure façon de ne pas abandonner est de commencer par vos raisons. Si vous ne les avez pas encore notées, écrivez-les et gardez-les près de vous. Pour trouver des idées auprès d’autres personnes qui ont arrêté de fumer, consultez la rubrique Motivation. Connaissez vos raisons PDF Continuez à identifier les
- [Gérer les envies](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/manage-cravings/) - Pour élaborer un plan d’abandon, vous devez comprendre ces éléments: votre dépendance à la nicotine vos habitudes de fumeur les émotions que vous ressentez lorsque vous avez envie de fumer. Vous devez vous préparer au sevrage, aux déclencheurs et aux envies. Les recherches montrent que votre meilleure chance d’arrêter de fumer est d’utiliser une aide
- [Faire un plan](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/make-a-plan/) - Choisissez votre jour d’arrêt Voici comment choisir le meilleur jour pour arrêter de fumer : Choisissez un jour dans les deux prochaines semaines. Le plus tôt sera le mieux. Vous avez besoin de temps pour vous préparer, mais pas au point de changer d’avis. Notez la date à un endroit où vous la verrez tous
- [Vapotage](https://tobaccofree.novascotia.ca/vaping-2/) - Le vapotage et la dépendance Certains produits de vapotage contiennent de la nicotine. Ceux-ci peuvent rendre l’utilisateur dépendant de la nicotine. D’autres produits de vapotage ne contiennent PAS de nicotine. Toutefois, si ces produits ne contiennent PAS de nicotine, ils contiennent d’autres substances chimiques nocives. Nous ne connaissons pas encore la nocivité de ces produits.
- [Vaping](https://tobaccofree.novascotia.ca/vaping-2/) - Vaping and addiction Some vaping products contain nicotine. These can cause the user to become addicted to nicotine. Other vaping products do NOT contain nicotine. Still, while these products do NOT contain nicotine, they do contain other harmful chemicals. We do not yet know how harmful these products are. Whether vaping products contain nicotine or
- [Make a Plan](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/make-a-plan/) - Pick Your Quit Day Here’s how you can pick the best day to stop smoking: Pick a day in the next 2 weeks. Sooner is better. You need time to prepare, but not so much time that you change your mind. Write the date down in a place where you’ll see it every day. Promise
- [Se motiver](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/get-motivated/) - Regardez cette vidéo du Dr Mike Evans. Il dit qu’arrêter de fumer, c’est comme partir en voyage. La route a beaucoup de hauts et de bas, de virages et de tournants, mais à la fin, vous pouvez réussir: « Le succès, c’est tomber 7 fois et se relever 8 fois. Si vous déraillez, ne vous
- [Get Motivated](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/get-motivated/) - Watch this video by Dr. Mike Evans. He says quitting smoking is like going on a journey. The road has many ups and downs, twists and turns, but in the end, you can succeed. “Success is falling down seven times and getting up eight times. If you get derailed, don’t feel guilty… This is a
- [Aider les autres à cesser de fumer](https://tobaccofree.novascotia.ca/help-others-quit/) - Voici ce que vous pouvez faire : 1. Demandez-leur comment vous pouvez les aider Tout le monde est différent. Demandez à votre ami de vous dire pourquoi et comment il compte arrêter de fumer. Si vous aviez l’habitude de fumer, vous pourriez lui donner des conseils. Écoutez d’abord ce qu’il en pense. Demandez-lui ensuite comment
- [Questions fréquemment posées](https://tobaccofree.novascotia.ca/frequently-asked-questions/) - Pourquoi est-ce si difficile d’arrêter ? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il peut être difficile d’arrêter de fumer. La situation de chaque personne est différente. Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous élaborez votre plan d’abandon : le degré de dépendance à la nicotine. le nombre et le type de déclencheurs
- [811 Ligne d’aide à l’abandon du tabac](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-line/) - Notre conseiller vous aidera à établir un plan d’abandon du tabac qui vous convient. Vous obtiendrez de l’aide pour faire face aux envies et au sevrage, ou peut-être aurez-vous simplement besoin de parler. Le soutien est là quand vous en avez besoin. Parler au téléphone avec un conseiller est un bon moyen de répondre à
- [Quit Line](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-line/) - Our counsellor will help you to make a quit plan that’s right for you. You will get help with cravings and withdrawal, or maybe you just need to talk. Support is there when you need it. Talking on the phone to a counsellor is a good way to meet your needs. Our counsellors have the
- [Message texte de motivation hebdomadaire](https://tobaccofree.novascotia.ca/text-motivation/) - Textez SMOKEFREE au 902-700-7700 *Des frais de données peuvent s’appliquer. Ce service ne reçoit pas les réponses, veuillez utiliser notre clavardage sécurisé pour discuter avec un conseiller. Politique de confidentialité Les renseignements personnels que vous avez fournis pour recevoir les messages mentionnés ci-dessus nous permettent de vous envoyer l'information demandée par message texte. Vos coordonnées
- [Text Motivation](https://tobaccofree.novascotia.ca/text-motivation/) - Text SMOKEFREE to 902-700-7700 You may have to pay for these text messages depending on your phone plan. Privacy Policy The personal information that you have provided in order to receive the above-mentioned texts will enable us to send you the information you requested via text. You will not be placed on any mailing list,
- [Clavardage sécurisé](https://tobaccofree.novascotia.ca/secure-chat/) - Notre service de clavardage sécurisé vous permet de discuter directement avec les conseillers. Nos conseillers ont les compétences et l’expérience nécessaires pour vous aider à arrêter de fumer, quel que soit le type de produit que vous utilisez. Ils peuvent également vous aider à arrêter de vapoter. Il s’agit d’un service de messagerie texte sécurisé.
- [Secure Chat](https://tobaccofree.novascotia.ca/secure-chat/) - Our Secure Chat service lets you chat directly with counsellors. Our counsellors have the skills and experience to help you quit using tobacco no matter what kind of product you use. They can also help you to quit vaping. This is a secure chat service. To start a secure chat session with us, click on
- [Maladie mentale](https://tobaccofree.novascotia.ca/mental-illness/) - Maladie mentale Au moins la moitié des personnes souffrant de maladie mentale ou de dépendance sont également dépendantes de la nicotine. Elles fument également plus de cigarettes par jour. Voici quelques raisons possibles: La nicotine contenue dans les cigarettes crée une forte dépendance. Vous fumez peut-être pour mieux supporter les symptômes de votre maladie mentale
- [Grossesse et allaitement](https://tobaccofree.novascotia.ca/pregnancy-breastfeeding/) - Voici ce qui se passe quand on arrête de fumer : Le monoxyde de carbone et les autres produits chimiques quittent rapidement votre corps. La quantité d’oxygène dans votre sang augmente. Vous et votre bébé serez ainsi en meilleure santé. Grossesse De nombreuses personnes souhaitent arrêter de fumer lorsqu’elles sont enceintes. D’autres se sentent poussés
- [Risques spécifiques au sexe](https://tobaccofree.novascotia.ca/women-2/) - Arrêter de fumer est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé, surtout si vous avez des organes reproducteurs féminins. En raison de vos caractéristiques sexuelles, le tabagisme présente des risques particuliers pour la santé. Cancer du col de l’utérus Le VPH, le virus à l’origine du cancer du col de l’utérus, est
- [Adultes âgés](https://tobaccofree.novascotia.ca/older-adults/) - Voilà ce à quoi vous pouvez vous attendre si vous arrêtez maintenant : Votre santé va s’améliorer. Vos poumons fonctionneront mieux. Vous aurez les idées plus claires et pourriez prévenir la démence. Vous pourriez vivre plus longtemps. Les stratégies d’abandon du tabac qui fonctionnent pour les jeunes peuvent également fonctionner pour vous. Nous vous soutenons
- [Older Adults](https://tobaccofree.novascotia.ca/older-adults/) - These are some things you can expect if you quit now: Your health will improve. Your lungs will work better. You will think more clearly and may prevent dementia. You may live longer. The quit smoking strategies that work for younger people can work for you too. We support you so that you can do
- [Tobacco Use & Cancer](https://tobaccofree.novascotia.ca/tobacco-use-and-cancer/) - These are some benefits you may experience if you stop using tobacco after you are diagnosed with cancer: fewer complications related to your cancer or your treatment a better chance at survival less chance that your cancer will come back less chance that you will develop a secondary cancer For more information about the health
- [la dépendance à la nicotine](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/manage-cravings/nicotine-addiction-withdrawal/) - Dépendance physique Qu’est-ce que c’est ? Tout tabac contient de la nicotine. Peu importe que ce soit dans les cigarettes, les cigares, le tabac à mâcher ou les produits de vapotage. La nicotine est un produit chimique qui crée une forte dépendance. Quelques secondes après avoir pénétré dans votre corps, la nicotine va dans votre
- [Nicotine Addiction](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/manage-cravings/nicotine-addiction-withdrawal/) - Physical addiction What is it? All tobacco has nicotine in it. It doesn’t matter if it is in cigarettes, cigars, chewing tobacco, or vaping products. Nicotine is a very addictive chemical. Within seconds of entering your body, the nicotine goes to your brain. Right away you feel good. But this only lasts a short time.
- [Arrêter de vapoter ou de fumer du tabac](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/)
- [Accueil](https://tobaccofree.novascotia.ca/) - Nous sommes prêts quand vous l’êtes. Sans Tabac Nouvelle-Écosse reconnaît que la plante du tabac est sacrée au sein de nombreuses cultures autochtones. Nous respectons son utilisation dans les cérémonies et les pratiques spirituelles. Nous soutenons les personnes qui veulent cesser de consommer du tabac commercial.
- [À propos de nous](https://tobaccofree.novascotia.ca/about-us/) - NEST offre un soutien fondé sur des preuves pour arrêter de fumer. Vous pouvez obtenir ces aides gratuitement par le biais de notre ligne d’aide à l’arrêt du tabac 811 et du clavardage sécurisé. Les conseillers de NEST sont certifiés TEACH2 et ont suivi les formations suivantes: compétence culturelle entretien motivationnel pratique éclairée par les
- [Manage Cravings](https://tobaccofree.novascotia.ca/quit-smoking/manage-cravings/) - To build a quit plan, you need to understand these things: your addiction to nicotine your smoking routines the emotions you feel when you want to smoke You need to prepare yourself for withdrawal, triggers, and cravings. Research shows that your best chance of quitting is to use a quit-smoking aid and get counselling or
- [Sex-specific risks](https://tobaccofree.novascotia.ca/women-2/) - Quitting smoking is the best thing you can do for your health, particularly if you have female reproductive organs. Because of your sex-based characteristics, smoking presents some particular health risks. Cervical cancer HPV, the virus that causes cervical cancer, is very common. In most cases, it goes away on its own. Smoking weakens your immune
- [Pregnancy and Breastfeeding](https://tobaccofree.novascotia.ca/pregnancy-breastfeeding/) - This is what happens when you stop smoking: Carbon monoxide and other chemicals quickly leave your body. The amount of oxygen in your blood increases. This will make both you and your baby healthier. Pregnancy Many people want to quit smoking when they get pregnant. Others feel pressure to quit when they aren’t ready. Take
- [Mental Illness](https://tobaccofree.novascotia.ca/mental-illness/) - Mental Illness At least half the people with mental illness or addiction are also addicted to nicotine. They also smoke more cigarettes a day. These are some possible reasons: The nicotine in cigarettes is very addictive. You may smoke to help cope with the symptoms of your mental illness or the side effects of your
- [Frequently asked questions](https://tobaccofree.novascotia.ca/frequently-asked-questions/) - Why is it so hard to quit? There are many reasons why quitting can be difficult. Each person’s situation is different. These are some things that you should consider when you make your quit plan: how strongly you are addicted to nicotine the number and kind of triggers you have whether you are under stress
- [About us](https://tobaccofree.novascotia.ca/about-us/) - TFNS offers evidence-based support to quit. You can get these supports for free through our 811 Quit Line and Secure Chat. TFNS counsellors are TEACH2 certified, with the following training: cultural competency motivational interviewing trauma informed practice TFNS counsellors are also trained in Tobacco Cessation in Cancer Care. This training is offered by the Nova
- [Help Others Quit](https://tobaccofree.novascotia.ca/help-others-quit/) - Here are some things you can do: 1. Ask them how you can help Everyone is different. Ask your friend to tell you why and how they plan to quit. If you used to smoke, you might want to give them advice. Listen to their thoughts first. Then ask them how you can support their
- [Erreur-404](https://tobaccofree.novascotia.ca/error-404/) - La page n'existe pas ou une erreur s'est produite. Retour à l’accueil
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- [Sample Page](https://tobaccofree.novascotia.ca/sample-page/) - This is an example page. It's different from a blog post because it will stay in one place and will show up in your site navigation (in most themes). Most people start with an About page that introduces them to potential site visitors. It might say something like this: Hi there! I'm a bike messenger

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